por Daryl Conner
1 de julho de 2020
Pegue uma profissão fisicamente extenuante e frequentemente realizada em espaços confinados e úmidos, adicione o ar quente dos secadores e outras ferramentas, além do quente dos corpos de cães, gatos e colegas de trabalho, bem como A preparação no verão pode ser uma experiência fumegante.
Todos nós entendemos exatamente como é essencial manter os animais sob nossos cuidados impressionantes e confortáveis - mas e nós? Em alguns casos, até os espaços de trabalho condicionados ao ar não se sentem incríveis o suficiente enquanto trabalhamos.
Aqui estão 10 sugestões para ajudá -lo a ficar frio à medida que as temperaturas subirem:
1. Beba: Em ambientes quentes, todos nós transpiramos mais, assim como isso implica que exigimos aumentar a quantidade de líquido que absorvemos para compensar. Embora exatamente a quantidade de água que você bebe depende do seu corpo privado e do nível de exercício, os especialistas sugerem beber metade do seu peso corporal em onças de água. Por exemplo, se você avaliar 160 libras, você deve beber cerca de 80 onças de água por dia.
Se você não se deleitar com o sabor da água comum, pense em adicionar suco de limão fresco, folhas de hortelã, fatias de pepino ou outros sabores naturais para torná -lo muito mais agradável. As garrafas de água isoladas e reutilizáveis manterão sua bebida fresca, limpa e gelada o tempo todo, embora seja gentil com o meio ambiente.
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2. Inspecione sua ingestão de vitaminas: os estudos realizados pela Universidade do Alabama mostraram que algo tão fácil quanto tomar vitamina C pode aumentar sua tolerância a quente e tornar a condição climática do verão muito mais confortável. Com apenas 250 miligramas por dia, vale a pena tentar se o verão quente for um problema para você1.
3. Ditch Refeições pesadas: digerir um almoço de bife oleoso ou algumas fatias de pizza é muito trabalho para o seu corpo, além de fazer você se sentir mais quente. Mude para lanches mais leves enquanto trabalha e veja exatamente como se sente. Experimente uma salada fresca, bem como algumas fatias suculentas de frutas, o que aumentará o líquido e a ingestão de vitaminas, além de mais simples no seu sistema digestivo.
4. Conecte um ventilador: não subestime o poder do ar em movimento. Mesmo um pequeno fã que direciona o fluxo de ar para o seu negócio enquanto você trabalha ajudará a manter você se sentindo muito mais confortável. Se você tiver espaço, adicionar um ou mais fãs muito mais maiores pode mantê -lo funcionando convenientemente em dias quentes.
5. Aplique em um spritz: mantenha um frasco de spray de água na sua geladeira de trabalho, bem como o seu negócio, bem como pontos de pulso com frequência durante o dia. Não apenas se sentirá ótimo, mas a evaporação ajudará a diminuir a temperatura corporal.
6. Modificação Seu guarda -roupa: trocam de roupas apertadas para versões mais frouxas. Muitos materiais repelidos pelos cabelos que usamos seguram no calor. No entanto, se você escolher um colete solto, em vez de uma jaqueta confortável, poderá realmente sentir a diferença. Eu gosto de usar um colete de comprimento de joelho e capris de algodão no verão. O colete é suficiente para manter os cabelos longe das minhas pernas, por mais soltas que sejam suficientes para deixar o ar circular livremente.
Você também pode pensar em dar uma olhada em roupas que são comercializadas para atletas. Numerosos são feitos de material que é um tanto cabelos – repelente, além de despertar a umidade da pele. Muitos também têm se desenvolvido estrategicamente para manter as pessoas incríveis enquanto participam de esportes ativos.
7. Experimente um embrulho de pescoço refrescante: um passeio pela web mostrará várias marcas de embrulho de pescoço refrescante. Estes são tubos cheios de cristais de gel absorvente, bem como quando embebidos em água impressionante, os cristais de gel aumentam e também mantêm a umidade. Use -o em volta do pescoço para relaxar a pele e manter incrível em um dia quente. Da mesma forma, mantenha um sobressalente na geladeira ou mais frio, além de trocar -os se você começar a se sentir tão quente. Quando eu era uma casa de casa em Memphis, eles faziam parte do meu uniforme diário de verão.
8. Adicione um desumidificador: se sua área de trabalho não for apenas quente, por mais úmida, isso fará você se sentir mais quente. Um grande desumidificador tornará sua área muito mais confortável – especialmente em clima quente. A umidade perfeita dos membros da família é de 40 a 50%. Bônus: diminuir a umidade também ajudará a evitar mofo e oídio, tornando o ar que você (e os animais de estimação) respira mais saudável.
9. Bloqueie o sol: cortinas e persianas são desafiadoras em uma atmosfera de limpeza, uma vez que coletam cabelos, bem como pêlos, bem como são difíceis de se manter limpos. Se você utilizar tons celulares -do tipo que são ajustados corretamente, poderá diminuir a energia solar em até 80%.
Se a sua loja estiver ensolarada e as coberturas de janelas de materiais não forem fascinantes para você, você pode pensar em adicionar filme de bloqueio de sol às suas janelas. É barato, bloqueia o fluxo quente radiante e pode diminuir a energia solar em até 79%2.
10. Pense em alterar seu horário: se você online, onde é mais frio pela manhã, acredite abonull